月曜断食をはじめました【13週間経過】

月曜断食をはじめました【13週間経過】

 

『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』(関口 賢/文藝春秋)

 

NHKのあさイチでも、『月曜断食』が取り上げられたとのこと。

月曜たまに食べずに、ただ好きなものを暴飲暴食する記録です。

月曜断食してるけど、ほとんどルールは守っていません。まったく参考にならないと思いますが、興味あれば見てくださいね。

 

13週目(5/13~5/19)

月曜日(5/13)

【朝】体重:65.8キロ 体脂肪率:33.8パーセント

【夜】体重:66.2キロ 体脂肪率:33.1パーセント

【食事】

断食しました

 

これぞ月曜断食!!!でも、なんか増えてる!水?空気??困りました。

 

火曜日(5/14)

【朝】体重:65.8キロ 体脂肪率:33.6パーセント

【夜】体重:66.4キロ 体脂肪率:33.2パーセント

【食事】

   9:00 バナナ1本

 12:00 ビピンバ

 

ピビンバなのか、ビビンバなのか、ビピンパ?ピビッパムなのか?和製韓国語なのかな?

 

水曜日(5/15)

【朝】体重:65.9キロ 体脂肪率:33.9パーセント

【夜】体重:65.6キロ 体脂肪率:32.8パーセント

【食事】

   9:00 バナナ1本

 12:00 お好み焼き

 19:00 インスタントラーメン

 

朝バナナはじめたの?いえ、はじめてません。バナナしか家に食べるものがありませんでした。午後からの糖質祭り。オイオイ( ;∀;)

 

木曜日(5/16)

【朝】体重:65.4キロ 体脂肪率:33.2パーセント

【夜】体重:測り忘れ 体脂肪率:測り忘れ

【食事】

12:00 おかゆ

20:00 ナポリタン

 

朝バナナからの切替ましたが、お粥にしてみました。夜のナポリタンがなければ、割と頑張ってるね!ってなったのに。お腹空いて耐えれなかった。

 

 

金曜日(5/17)

【朝】体重:65.0キロ 体脂肪率:33.6パーセント

【夜】体重:65.1キロ 体脂肪率:31.4パーセント

【食事】

12:00 たいお弁当?(字が汚くてよめなかった) モナカアイス

19:00 お刺身・納豆・ごはん

 

たいお弁当ってなんだろう?字を綺麗に書くようにします。モナカアイス食べてたけど、たしか、そんなに好きじゃない。もらったのかな?好きじゃないものでカロリーとらないようにしよう!

 

 

土曜日(5/18)

【朝】体重:64.7キロ 体脂肪率:33.1パーセント

【夜】体重:64.6キロ 体脂肪率:32.3パーセント

【食事】

12:00 たこやき

14:00 パン

23:00 チョコレート

 

午後11時にチョコレート食べちゃうって、大事件ですわ。

 

日曜日(5/19)

【朝】体重:64.5キロ 体脂肪率:33.6パーセント

【夜】体重:63.8キロ 体脂肪率:31.9パーセント

【食事】

断食しました

 

なんか疲れてるし、動き回ったので、痩せました。2万歩以上あるいてました!

 

 

13週目を終えて

断食がはじまって、はじめて63キロになりました。細々ですが効果はあります。3カ月で6キロのダイエットできたことになります。よく頑張った!わたし!!月に換算したら、2キロしか減ってないけど。。。

 

昨日の即位の礼で、スペインのレティシア王妃がめちゃ綺麗でした。ヒューゴボス着てるらしいので、同じブランド買いたいと思います。(なんのはなし?)

 

※検索ワードで「月曜断食」で訪問される方には、大変申し訳なくおもっております。ただ、月曜断食して、暴飲暴食して、反省しての繰り返ししかありません。
あしからず。